MARKLYFT!
Marklyft, where have you been all my life?
Har sedan två veckor tillbaka börjat lägga in marklyft i träningen och WOW! Jag älskar det! Än så länga fjösar jag på under 40 kg (vilket är sjukt lite med tanke på att man ska kunna ta minst sin kroppsvikt) men då jag inte är helt hundra på tekniken så är det alltså teknik före vikter.
Dessa underbara marklyft känns i HELA kroppen, från benen upp genom mage, rygg, axlar och armar. Sist jag gjorde marklyft hade jag sådan sjuk träningsvärk i mer eller mindre hela kroppen!
Så dessa underbara marklyft kommer nu att få en självklar plats i ett av mina gympass och nästa vecka satsar jag på att klara 40 kg! (endast 20 kg kvar då tills jag tar min kroppsvikt)
Jag lästa att när det kommer till basövningarna (marklyft, benböj, militärpress och bänkpress) så är den "ultimata" viktordningen:
Marklyft - Benböj - Bänkpress - Militärpress
För tillfället så har jag satsat järnet på benböj och tar därför nästan 50 % mer i vikt än marklyften men så blir man ju också bra på det man tränar. Så om jag nu satsar stenhårt på marklyft så kommer jag förhoppningsvis öka i både den övningen och även i benböj då marklyften är till stor del benträning. Så kanske kommer jag lyckas ta 60 kg innan den sista juni i benböj vilket jag satsar på! Just nu ligger jag på 55 kg så 5 kg till ska nog inte bli något problem.
Har sedan två veckor tillbaka börjat lägga in marklyft i träningen och WOW! Jag älskar det! Än så länga fjösar jag på under 40 kg (vilket är sjukt lite med tanke på att man ska kunna ta minst sin kroppsvikt) men då jag inte är helt hundra på tekniken så är det alltså teknik före vikter.
Dessa underbara marklyft känns i HELA kroppen, från benen upp genom mage, rygg, axlar och armar. Sist jag gjorde marklyft hade jag sådan sjuk träningsvärk i mer eller mindre hela kroppen!
Så dessa underbara marklyft kommer nu att få en självklar plats i ett av mina gympass och nästa vecka satsar jag på att klara 40 kg! (endast 20 kg kvar då tills jag tar min kroppsvikt)
Jag lästa att när det kommer till basövningarna (marklyft, benböj, militärpress och bänkpress) så är den "ultimata" viktordningen:
Marklyft - Benböj - Bänkpress - Militärpress
För tillfället så har jag satsat järnet på benböj och tar därför nästan 50 % mer i vikt än marklyften men så blir man ju också bra på det man tränar. Så om jag nu satsar stenhårt på marklyft så kommer jag förhoppningsvis öka i både den övningen och även i benböj då marklyften är till stor del benträning. Så kanske kommer jag lyckas ta 60 kg innan den sista juni i benböj vilket jag satsar på! Just nu ligger jag på 55 kg så 5 kg till ska nog inte bli något problem.
Kommentarer
Trackback
