Formcheck!
Japp, nu har det alltså gått 2 månader + ett par dagar sedan jag satte upp mitt magrute-mål och jag måste säga att jag är otroligt nöjd! Magen känns fastare och är mer definierad än tidigare. Känner mig även starkare runt bålen. Rent centimetermässigt har det inte hänt jätte mycket just runt midjan. 3 centimeter har försvunnit runt midjan, 3 runt höfterna och 13 cm har försvunnit runt rumpan!
Jag har efter den här 2 månaders perioden insett vikten av att ha ett tydligt mål, både kortsiktiga och långsiktiga. Efter julen satte jag upp ett flertal långsiktiga mål. Bland annar ville jag ta mig ner på det jag anser är min idealvikt (vad det är skriver jag inte här) och jag har sedan dess gått ner och befinner mig nu på den vikt som jag mår bäst att ha. Vidare ville jag få mer väldefinierade och synliga muskler något som jag anser vara ett väldigt långsiktigt mål som jag hela tiden kan sträva mot. Dock måste jag få säga att jag själv, när jag ser i spegeln, tycker mig se skillnad nästan från vecka till vecka att musklerna blir större och syns mer. Rent träningsmässigt märker jag också skillnad då jag kan lyfta tyngre för varje vecka som går.
Jag skulle även planera min träning varje vecka, men jag har insett att det funkar inte alls för mig då mitt schema varierar så mycket. Att istället bestämma minst antal pass/vecka och hålla detta har visat sig fungera bättre.
Nu då, ett nytt mål. Mitt mål fram till sommaren, dvs 1 juni, är att fortsätta med samma träningsupplägg. 3 veckor med 4 pass styrketräning och 1-2 pass cardio/återhämtningspass för att sedan ha 1 vecka där jag gör helt andra saker där fokus ska ligga på att chocka kroppen med helt annorlunda typer av pass, att få i mig ordentligt med mat för att underlätta återhämtningen samt att mer leka med den egna kroppsvikten och inte så mycket vikter.
Den 1 maj ska jag påbörja en "minideff" för att se om det är möjligt att förlora lite kroppsfett inför sommaren. Alltså kommer det bli mindre alkohol och att dra ner på kolhydraterna. Jag ska även lägga in fler morgonpromenader.
Jag har efter den här 2 månaders perioden insett vikten av att ha ett tydligt mål, både kortsiktiga och långsiktiga. Efter julen satte jag upp ett flertal långsiktiga mål. Bland annar ville jag ta mig ner på det jag anser är min idealvikt (vad det är skriver jag inte här) och jag har sedan dess gått ner och befinner mig nu på den vikt som jag mår bäst att ha. Vidare ville jag få mer väldefinierade och synliga muskler något som jag anser vara ett väldigt långsiktigt mål som jag hela tiden kan sträva mot. Dock måste jag få säga att jag själv, när jag ser i spegeln, tycker mig se skillnad nästan från vecka till vecka att musklerna blir större och syns mer. Rent träningsmässigt märker jag också skillnad då jag kan lyfta tyngre för varje vecka som går.
Jag skulle även planera min träning varje vecka, men jag har insett att det funkar inte alls för mig då mitt schema varierar så mycket. Att istället bestämma minst antal pass/vecka och hålla detta har visat sig fungera bättre.
Nu då, ett nytt mål. Mitt mål fram till sommaren, dvs 1 juni, är att fortsätta med samma träningsupplägg. 3 veckor med 4 pass styrketräning och 1-2 pass cardio/återhämtningspass för att sedan ha 1 vecka där jag gör helt andra saker där fokus ska ligga på att chocka kroppen med helt annorlunda typer av pass, att få i mig ordentligt med mat för att underlätta återhämtningen samt att mer leka med den egna kroppsvikten och inte så mycket vikter.
Den 1 maj ska jag påbörja en "minideff" för att se om det är möjligt att förlora lite kroppsfett inför sommaren. Alltså kommer det bli mindre alkohol och att dra ner på kolhydraterna. Jag ska även lägga in fler morgonpromenader.
Kommentarer
Trackback
