Outtalad gemenskap
På gymmet där jag väldigt ofta hänger känner jag inte direkt någon. Men då vi är samma gymnördar som hänger där dag efter dag, vecka efter vecka, måndad efter månad känns det ibland som om vi är en enda STOR familj. Jag ser alltid några bekanta ansikten, får många gånger några uppmuntrande leenden och njuter av ett och annat ögongodis..
Det är en trygghet i sig faktiskt, den där outtalade gemenskapen. Att vi alla är där för att bli starka, snygga och för att träningen får oss att må bra och bli lyckliga. Så även om jag inte känner någon vid namn så får jag alltid samma härliga känsla av gemenskap så fort jag kliver in på gymmet!
(Och idag förstärktes den känslan av en gudomligt läcker man med gyllene hud och utmärkta muskler... Jag vill ha!!!)
Det är en trygghet i sig faktiskt, den där outtalade gemenskapen. Att vi alla är där för att bli starka, snygga och för att träningen får oss att må bra och bli lyckliga. Så även om jag inte känner någon vid namn så får jag alltid samma härliga känsla av gemenskap så fort jag kliver in på gymmet!
(Och idag förstärktes den känslan av en gudomligt läcker man med gyllene hud och utmärkta muskler... Jag vill ha!!!)
7 km
Sitter här och surplar på mitt nya protein som smakar och luktar som HubbaBubba. Muums!
Sprang bara 7 km istället för 8 på väldigt väldigt sega och stumma ben. Note to self, inte springa två dagar i rad! Alltid minst 1 vilodag annars går det åt helvetee. Men trots mina allt annat än spänstiga ben tog jag mig runt på 6.32 min/km och den sista biten körde jag 5 min på mellan 5 - 5.25 min/km.
Stort steg för den här tjejen som alltid hatat att springa,
Dock känner jag att det löpschema jag försöker följa kanske är en anings för avancerat för mig med tanke på att det schemat vänder sig till en person som redan löptränar ca 2 ggr/vecka. Och lilla jag har väl typ inte löptränat sen jesus levde... (skämt åsido)
Dock ska jag följa det så gott jag kan har jag bestämt mig för meeen det kanske tar lite mer än 8 veckor att uppnå målet. Fast hey, jag har trots allt 100 dagar på mig ;)
Sprang bara 7 km istället för 8 på väldigt väldigt sega och stumma ben. Note to self, inte springa två dagar i rad! Alltid minst 1 vilodag annars går det åt helvetee. Men trots mina allt annat än spänstiga ben tog jag mig runt på 6.32 min/km och den sista biten körde jag 5 min på mellan 5 - 5.25 min/km.
Stort steg för den här tjejen som alltid hatat att springa,
Dock känner jag att det löpschema jag försöker följa kanske är en anings för avancerat för mig med tanke på att det schemat vänder sig till en person som redan löptränar ca 2 ggr/vecka. Och lilla jag har väl typ inte löptränat sen jesus levde... (skämt åsido)
Dock ska jag följa det så gott jag kan har jag bestämt mig för meeen det kanske tar lite mer än 8 veckor att uppnå målet. Fast hey, jag har trots allt 100 dagar på mig ;)
Delmål 100 Grymma Dagar
2 dagar kvar till uppstarten av 100 Grymma Dagar! Och jag kan stoltsera med begynnande halsonda... Sjukt motiverande! Men den halsondan ska bort så är det bara!
För att peppa igång mig själv så ska jag nu sätta upp mitt första delmål. Det är ju så att den 5 april har jag bokat in färg och klipp hos min frisör. En jäkla lyx med tanke på en students knapra budget. Dock kommer denna lilla lyx vara delmål 1 belöning. Mellan den 21 mars och 5 april är det två veckor och två dagar. Detta betyder att jag under dessa 16 dagar ska ha kört minst 6 morgon PWs innan frukost!
För om jag minns rätt från förra våren är den där PWn på morgonen sjukt härlig bara man kommer upp ur sängen!
Så nu taggar jag mot mitt första delmål så att jag kan njuta av mitt frisörbesök utan att tänka på alla pengar som det kommer kosta! Och så taggar jag självklart för mina stora mål! Och ikväll tjyvstartar jag med ett gymbesök där det ska tränas på chins!
För att peppa igång mig själv så ska jag nu sätta upp mitt första delmål. Det är ju så att den 5 april har jag bokat in färg och klipp hos min frisör. En jäkla lyx med tanke på en students knapra budget. Dock kommer denna lilla lyx vara delmål 1 belöning. Mellan den 21 mars och 5 april är det två veckor och två dagar. Detta betyder att jag under dessa 16 dagar ska ha kört minst 6 morgon PWs innan frukost!
För om jag minns rätt från förra våren är den där PWn på morgonen sjukt härlig bara man kommer upp ur sängen!
Så nu taggar jag mot mitt första delmål så att jag kan njuta av mitt frisörbesök utan att tänka på alla pengar som det kommer kosta! Och så taggar jag självklart för mina stora mål! Och ikväll tjyvstartar jag med ett gymbesök där det ska tränas på chins!
100 Grymma Dagar!
Anmäler mig till 100 grymma dagar och taggar för att komma i mitt livs form till sommaren, eller rättare sagt till den 30 juni ska jag:
Springa milen på under 50 min
Klara av 1 chins utan assistans
Stoltsera med tydligt definierade ABS
Utöver dessa 100 dagar ska jag under sommaren springa minst ett lopp och vara mitt snyggaste och mest självsäkra Bikini-Jag!
Förbättring
21 augusti
750 meter simning
Tid: 21 min
10 november
750 meter simning
Tid: 17 min
Tack för en förbättring min allra vackraste kropp!
6 km! Det får jag vara nöjd med
Uppe med tuppen för attt tvätta all min tvätt! Har skjutit upp tvättandet alldeles för länge så det var en jävla massa smutstvätt... Mellan varven har jag legat och degat i soffan och mumsat i mig en stor, härlig frukost!
Så fort tvätten var klar hoppade jag i mina löpartajts och kepsen, snörde på mig löparskorna och tog mig ut. Segt som satan var det, ingen spänst i benen och skorna mina är så nedtrampade att jag lika gärna kunde ha sprungit i ballerina skor. Men 6 stånkande och flåsandes kilometer blev det i alla fall och det är jag nöjd med!
Kanske är det dags att investera i ett par nya löpardojor och låta de nuvarande gå i pension, det vill säga endast användas inomhus när jag gymmar...
Så fort tvätten var klar hoppade jag i mina löpartajts och kepsen, snörde på mig löparskorna och tog mig ut. Segt som satan var det, ingen spänst i benen och skorna mina är så nedtrampade att jag lika gärna kunde ha sprungit i ballerina skor. Men 6 stånkande och flåsandes kilometer blev det i alla fall och det är jag nöjd med!
Kanske är det dags att investera i ett par nya löpardojor och låta de nuvarande gå i pension, det vill säga endast användas inomhus när jag gymmar...
Motivationsbrist!
Känner att det ligger en liten förkylning och gror i kroppen, så jag vet inte vad som är bäst. Ska jag köra hårt ikväll på gymmet med vetskapen om att jag kommer vara sjuk imorgon eller ska jag köra på en liten promis och hoppas den försvinner innan den riktigt kommer fram? Tuff choiche..
Kan inte heller bestämma mig om jag är träningssugen eller inte heller... Känner lite motivationsbrist för tillfället men jag tror i och för sig att det släpper så fort jag är på gymmet, men det är bara att jag måste ta mig dit och det är där som motivationen brister...
SEGT!
Rock it!
Spexilicious rockade Göteborgs novischfest i lördags! Underbart med ett spex då allt klaffar, det är så vi vill ha det varje gång!
Sprang nyss lite över halva milen på pigga och energiska ben, ett grymt löppass med massor av energi och i ett högt tempo. Nu börjar ÄNTLIGEN löpningen kännas bra, lättsam och jag ser faktiskt framemot mina cardiopass. Minns fortfaranjde känslan från i våras då jag inte tränat cardio på hela vintern, usch och fy vad jobbigt det var att springa 1 eller 2 km men nu, nu FLYGER jag fram! Det är så jag vill fortsätta att känna, och hela tiden förbättra den känslan!
Sprang nyss lite över halva milen på pigga och energiska ben, ett grymt löppass med massor av energi och i ett högt tempo. Nu börjar ÄNTLIGEN löpningen kännas bra, lättsam och jag ser faktiskt framemot mina cardiopass. Minns fortfaranjde känslan från i våras då jag inte tränat cardio på hela vintern, usch och fy vad jobbigt det var att springa 1 eller 2 km men nu, nu FLYGER jag fram! Det är så jag vill fortsätta att känna, och hela tiden förbättra den känslan!
Allt går med lite vilja och ett sugrör
För att vara en person som är sjukt noga med träning, kost och hälsa. Har storslagna drömmar (mål?) inför framtiden så är jag sjukt dålig på att få i ming proteiner (eller vanlig mat med för den delen) direkt efter träningspassen. Pinsamt att erkänna, men ibland kan det gå 2-3 timmar innan jag får i mig något och det vet vi ju alla det inte är optimalt för en person som vill bli starkare och snabbare.
Så förra hösten gjorde jag slag i saken och köpte hem Whey 80 från Gymgrossisten. Resultat: Det var det VIDRIGASTE jag någonsin smakat! Spyan satt i halsen varje gång jag försökte dra i mig shaken och det slutade oftast med att jag slängde alltihop i vasken efter bara ett par klunkar. MEN jag vill påpeka att jag gjorde slut på allt pulver! Det må ha tagot cirka 10 månader men jag fick i mig det.
Hur som haver, nu i höst tänkte jag alltså ge mig på ett nytt försök med proteinpulver. Efter att ha surfat runt bestämde jag mig för Whey One från Fitnessguru i smaken Jordgubb/ Vitchoklad. Resultat: Det luktar EXAKT som Magnum Strawberry White och smaken är den samma men ungefär 200 gånger sötare och sliskigare. Första gången jag testa spydde jag nästan och det var med nöd och näppe att jag fick i mig allt.
Men sen kom jag på den briljanta idén att dricka shaken med ett sugrör! För då får jag i mig lite i taget och jag slipper känna den vidriga konsistensen. Sagt och gjort jag tog fram ett sugrör och drack, jag drack en till nästa dag och ännu en. Och faktiskt så funkar det och faktiskt så börjar jag nästan (men bara nästan) att gilla smaken av pulvret!
Så nu dricker jag en shake efter varje pass och även ibland till mellis och jag gör det utan rädsla för att spy viket är, enligt mig, en enorm framgång. Faktum är att på bara 3 veckor så har jag fått i mig nästan halva burken!
Så med andra ord, allt går med lite vilja och ett sugrör!
Så förra hösten gjorde jag slag i saken och köpte hem Whey 80 från Gymgrossisten. Resultat: Det var det VIDRIGASTE jag någonsin smakat! Spyan satt i halsen varje gång jag försökte dra i mig shaken och det slutade oftast med att jag slängde alltihop i vasken efter bara ett par klunkar. MEN jag vill påpeka att jag gjorde slut på allt pulver! Det må ha tagot cirka 10 månader men jag fick i mig det.
Hur som haver, nu i höst tänkte jag alltså ge mig på ett nytt försök med proteinpulver. Efter att ha surfat runt bestämde jag mig för Whey One från Fitnessguru i smaken Jordgubb/ Vitchoklad. Resultat: Det luktar EXAKT som Magnum Strawberry White och smaken är den samma men ungefär 200 gånger sötare och sliskigare. Första gången jag testa spydde jag nästan och det var med nöd och näppe att jag fick i mig allt.
Men sen kom jag på den briljanta idén att dricka shaken med ett sugrör! För då får jag i mig lite i taget och jag slipper känna den vidriga konsistensen. Sagt och gjort jag tog fram ett sugrör och drack, jag drack en till nästa dag och ännu en. Och faktiskt så funkar det och faktiskt så börjar jag nästan (men bara nästan) att gilla smaken av pulvret!
Så nu dricker jag en shake efter varje pass och även ibland till mellis och jag gör det utan rädsla för att spy viket är, enligt mig, en enorm framgång. Faktum är att på bara 3 veckor så har jag fått i mig nästan halva burken!
Så med andra ord, allt går med lite vilja och ett sugrör!
Löpning
En 6,2 km lång löprunda i spöregn, härligt! Flåset börjar komma igång ordentligt och rent muskelmässigt är löpningen inget problem. Det enda som smärtar är knän och hälsenor, vilket i och för sig inte är så där jätte bra på lång sikt.. Men men.
Nu handlar det bara om att träna upp psyket (kan vara den "muskel" som är svårast att träna) för att orka med lååånga rundor som sträcker sig över 1 timmes tid. Men det är det som jag ska jobba på nu under året som kommer.
Är taggad till tusen!
Nu handlar det bara om att träna upp psyket (kan vara den "muskel" som är svårast att träna) för att orka med lååånga rundor som sträcker sig över 1 timmes tid. Men det är det som jag ska jobba på nu under året som kommer.
Är taggad till tusen!
Kickstartar höstens träning
Nu har jag kickat igång min träningshöst. Startskottet gick i och med Triathlon i söndags följt av vilodag måndag, en vända runt Kungsholmen igår och 1,8 mil på cykeln idag.
Har för första gången lagt upp en plan med min träning och med ett mål, dock ett långsiktigt sådant men i alla fall.
Tanken är att jag ska ägna hösten åt att fortsätta bygga upp kroppen rent muskelmässigt med 3 styrkepass i veckan. Samtidigt ska jag försöka hålla konditionen på en jämn nivå med 2 cardiopass i veckan, dessa ska fokusera på uthållighet och sedan fylla ut med promenader/ lugnare återhämtningspass.
Efter nyår vänder jag på steken och kör 1 - 2 (max) styrkepass per vecka och sedan jobba ordentligt med flåset och uthållighetsträning.
Målet är att jag nästa sommar ska springa något lopp (exempelvis Midnattsloppet, St Eriksloppet) samt att än en gång plåga mig igenom sprintdistansen och då förbättra mina 1 h 57 min. Sedan finns även planer på att kanske ta mig ner till Köpenhamn och köra ett sprint Triathlon där.
Målet är alltså att jobba med och förbättra min uthållighet och fokusera mindre på den råstyrka som varit ett mål det senaste året. Känner i och med min Triathlon debut att det kan vara en tränings och tävlingsform som passar mig väldigt bra eftersom det kräver att jag tar ut mig till max och det är en känsla som jag älskar över allt annat.
Jag har även börjar fundera över att innan jag fyller 27 ska jag ha genomfört en halv Iron Man. Men det är ett mål som jag kommer att långsiktigt jobba mot och inget jag satsar på i första taget. Men det är ett kul mål att ha i bakhuvudet när jag tränar. För skulle jag klara av det, ja då finns det nog inte mycket jag inte skulle klara av!
Har för första gången lagt upp en plan med min träning och med ett mål, dock ett långsiktigt sådant men i alla fall.
Tanken är att jag ska ägna hösten åt att fortsätta bygga upp kroppen rent muskelmässigt med 3 styrkepass i veckan. Samtidigt ska jag försöka hålla konditionen på en jämn nivå med 2 cardiopass i veckan, dessa ska fokusera på uthållighet och sedan fylla ut med promenader/ lugnare återhämtningspass.
Efter nyår vänder jag på steken och kör 1 - 2 (max) styrkepass per vecka och sedan jobba ordentligt med flåset och uthållighetsträning.
Målet är att jag nästa sommar ska springa något lopp (exempelvis Midnattsloppet, St Eriksloppet) samt att än en gång plåga mig igenom sprintdistansen och då förbättra mina 1 h 57 min. Sedan finns även planer på att kanske ta mig ner till Köpenhamn och köra ett sprint Triathlon där.
Målet är alltså att jobba med och förbättra min uthållighet och fokusera mindre på den råstyrka som varit ett mål det senaste året. Känner i och med min Triathlon debut att det kan vara en tränings och tävlingsform som passar mig väldigt bra eftersom det kräver att jag tar ut mig till max och det är en känsla som jag älskar över allt annat.
Jag har även börjar fundera över att innan jag fyller 27 ska jag ha genomfört en halv Iron Man. Men det är ett mål som jag kommer att långsiktigt jobba mot och inget jag satsar på i första taget. Men det är ett kul mål att ha i bakhuvudet när jag tränar. För skulle jag klara av det, ja då finns det nog inte mycket jag inte skulle klara av!
Bildbomb Triathlon
Den extrema tröttheten
Men den enorma lyckan!
1 h 57 min
På 1 h 57 min tog jag mig igenom 750 meter simning, 2 mil cykling och 5 km löpning. Det var 1h 57 min rent helvete med spyor, huvudvärk, brännande muskler, rinnande tårar men med en sådan ENORM lycka när jag äntligen kom fram till målspurten och möttes av min hejarklack bestående av mamma, pappa, Christoffer, Josefin och Emelie som gav mig energin att rusha de allra sista metrarna innan jag nådde målet. Helt umattad och med tårar rinnande nerför kinderna.
Men vilken JÄVLA känsla! Helt underbar och obeskrivlig! Det enda jag har att säga är att trots blod, svett och tårar så tvekar jag inte ett ögonblick på att detta blir det enda triathlon jag genomför.
Taggar redan inför nästa år!
The Quadruppel Threat!
Har haft två riktigt bra träningskvällar nu! Har verkligen gett mitt allt på gymmet och det har känts underbart. Igår körde jag rumpa, eller snarare Jennifer Nicole Lees's Quadruppel Threat + vanliga utfall med 20 kg. O helvete vad det kändes! Jag var rätt kaxig med vikterna och tänkte att 6 kg i varje hand kommer blit lääätt, men usch så fel jag hade. Varenda step up var en plåga!
För er som vill ha en work out som heter duga så kolla klippet och inspireras!
Nu sticker jag iväg på en morgon PW!
För er som vill ha en work out som heter duga så kolla klippet och inspireras!
Nu sticker jag iväg på en morgon PW!
Mot nya vikter!
Känner mig riktigt nöjd efter dagens gympass. Klarade av ytterliggare ett av min mål jag har satt upp. Denna gång var dte militärpress på 20 kg. Gjorde 7 st (eller 6 ½ då den sista blev lite hipp som happ).
Målen har varit:
Militärpress 20 kg Check!
Benpress över 100 kg Check! (klarade 8 på 120 kg)
Bänkpress 40 kg Check! (klarade 3 i smith)
Chins utan assistans vilket jag jobbar på som en tok! (snart snart där!)
Målen har varit:
Militärpress 20 kg Check!
Benpress över 100 kg Check! (klarade 8 på 120 kg)
Bänkpress 40 kg Check! (klarade 3 i smith)
Chins utan assistans vilket jag jobbar på som en tok! (snart snart där!)
Inspiration
Här kommer en helt grym artikel från Fitnessguru.
Kan verkligen rekomendera ALLA att läsa den och lära sig ett och annat.
För er som tvivlar
STRONG IS THE NEW SKINNY!
Kan verkligen rekomendera ALLA att läsa den och lära sig ett och annat.
För er som tvivlar
STRONG IS THE NEW SKINNY!
Formcheck!
Japp, nu har det alltså gått 2 månader + ett par dagar sedan jag satte upp mitt magrute-mål och jag måste säga att jag är otroligt nöjd! Magen känns fastare och är mer definierad än tidigare. Känner mig även starkare runt bålen. Rent centimetermässigt har det inte hänt jätte mycket just runt midjan. 3 centimeter har försvunnit runt midjan, 3 runt höfterna och 13 cm har försvunnit runt rumpan!
Jag har efter den här 2 månaders perioden insett vikten av att ha ett tydligt mål, både kortsiktiga och långsiktiga. Efter julen satte jag upp ett flertal långsiktiga mål. Bland annar ville jag ta mig ner på det jag anser är min idealvikt (vad det är skriver jag inte här) och jag har sedan dess gått ner och befinner mig nu på den vikt som jag mår bäst att ha. Vidare ville jag få mer väldefinierade och synliga muskler något som jag anser vara ett väldigt långsiktigt mål som jag hela tiden kan sträva mot. Dock måste jag få säga att jag själv, när jag ser i spegeln, tycker mig se skillnad nästan från vecka till vecka att musklerna blir större och syns mer. Rent träningsmässigt märker jag också skillnad då jag kan lyfta tyngre för varje vecka som går.
Jag skulle även planera min träning varje vecka, men jag har insett att det funkar inte alls för mig då mitt schema varierar så mycket. Att istället bestämma minst antal pass/vecka och hålla detta har visat sig fungera bättre.
Nu då, ett nytt mål. Mitt mål fram till sommaren, dvs 1 juni, är att fortsätta med samma träningsupplägg. 3 veckor med 4 pass styrketräning och 1-2 pass cardio/återhämtningspass för att sedan ha 1 vecka där jag gör helt andra saker där fokus ska ligga på att chocka kroppen med helt annorlunda typer av pass, att få i mig ordentligt med mat för att underlätta återhämtningen samt att mer leka med den egna kroppsvikten och inte så mycket vikter.
Den 1 maj ska jag påbörja en "minideff" för att se om det är möjligt att förlora lite kroppsfett inför sommaren. Alltså kommer det bli mindre alkohol och att dra ner på kolhydraterna. Jag ska även lägga in fler morgonpromenader.
Jag har efter den här 2 månaders perioden insett vikten av att ha ett tydligt mål, både kortsiktiga och långsiktiga. Efter julen satte jag upp ett flertal långsiktiga mål. Bland annar ville jag ta mig ner på det jag anser är min idealvikt (vad det är skriver jag inte här) och jag har sedan dess gått ner och befinner mig nu på den vikt som jag mår bäst att ha. Vidare ville jag få mer väldefinierade och synliga muskler något som jag anser vara ett väldigt långsiktigt mål som jag hela tiden kan sträva mot. Dock måste jag få säga att jag själv, när jag ser i spegeln, tycker mig se skillnad nästan från vecka till vecka att musklerna blir större och syns mer. Rent träningsmässigt märker jag också skillnad då jag kan lyfta tyngre för varje vecka som går.
Jag skulle även planera min träning varje vecka, men jag har insett att det funkar inte alls för mig då mitt schema varierar så mycket. Att istället bestämma minst antal pass/vecka och hålla detta har visat sig fungera bättre.
Nu då, ett nytt mål. Mitt mål fram till sommaren, dvs 1 juni, är att fortsätta med samma träningsupplägg. 3 veckor med 4 pass styrketräning och 1-2 pass cardio/återhämtningspass för att sedan ha 1 vecka där jag gör helt andra saker där fokus ska ligga på att chocka kroppen med helt annorlunda typer av pass, att få i mig ordentligt med mat för att underlätta återhämtningen samt att mer leka med den egna kroppsvikten och inte så mycket vikter.
Den 1 maj ska jag påbörja en "minideff" för att se om det är möjligt att förlora lite kroppsfett inför sommaren. Alltså kommer det bli mindre alkohol och att dra ner på kolhydraterna. Jag ska även lägga in fler morgonpromenader.
(Smyg formcheck)
Jag vet att det är ett par dagar tills dess att jag ska ha min formcheck för då har det gått exakt 2 månader sedan jag bestämde mig för att satsa på magrutorna till sommaren. Men jag måste faktiskt få ta ut segern lite i förskott och häsla magrutorna välkomna! För nu är dem här!
Hur lände har man egentligen inte drömt om att få magrutor och det enda som behövdes var ett tydligt mål och lite jävlar anamma. Och detta trots att jag slarvat rätt ordentligt med maten den andra halvan av perioden så någon minskning i midjemåttet har inte skett men konturerna av muskulaturen syns trots allt. Hemligheten var helt enkelt att fokusera på magen stenhårt, blanda tunga magövningar med stabilitets- och pilatesövningar så att magen efter varje pass har varit helt slut.
Nu är ju då frågan vad jag ska ha som nästa mål vilket kommer utvärderas 1 juni, så det är alltså lite mer än en månad tills dess. Ska fokus ligga på cardio eller på att försöka mig på en minideff? Detta tåls att fundera på och den 12 bestämmer jag mig. Då kommer kanske även en bild på magsingen ;)
Hur lände har man egentligen inte drömt om att få magrutor och det enda som behövdes var ett tydligt mål och lite jävlar anamma. Och detta trots att jag slarvat rätt ordentligt med maten den andra halvan av perioden så någon minskning i midjemåttet har inte skett men konturerna av muskulaturen syns trots allt. Hemligheten var helt enkelt att fokusera på magen stenhårt, blanda tunga magövningar med stabilitets- och pilatesövningar så att magen efter varje pass har varit helt slut.
Nu är ju då frågan vad jag ska ha som nästa mål vilket kommer utvärderas 1 juni, så det är alltså lite mer än en månad tills dess. Ska fokus ligga på cardio eller på att försöka mig på en minideff? Detta tåls att fundera på och den 12 bestämmer jag mig. Då kommer kanske även en bild på magsingen ;)
Nytt träningsupplägg
Ska nu testa att dela in veckan i 4 st styrkepass, har innan endast gjort 3 pass/vecka men har kännt att jag inte orkat med alla muskelgrupper ordentligt. Särskilt bröst/axel/tricepspasset har blivit lidande då jag inte pallat med att köra triceps ordentligt. Så denna vecka börjar jag alltså med 4 pass + 2 cardiopass som denna vecka kommer bestå av gårdagens megajobbiga backträning och ett spindistanspass i helgen (tror det blir söndag). Imorgon blir det en vilodag tror jag, har dock inte bestämt mig än. . . borde lägga den på fredag då jag ändå har en bakisdag eller så kör jag en nykterkväll imorgon. Vill nämligen vara maximalt utvilad den dagen jag kör ben!
Det kommer att bli rätt maffiga veckor från och med nu med dessa 6 pass men jag ska köra på och känna efter hur kroppen mår. Blir det för mycket får jag tänka om och försöka finna ett bättre upplägg men jag ska ge detta en ordentlig chans och håller tummarna för att detta ska vara mitt sätt att toppa formen inför sommaren! Vill känna mig stark tills dess då det inte blir mycket gymmande under sommaren, särskilt denna sommar då jag kommer fokusera på konditionen inför Triathlon!
Rygg + Biceps
Jag vet att jag sa att detta skulle bli en lugn vecka men ändå så slänger jag in ett strykepass. . Men vadåå, ryggen är ju alltid bra att träna och när man tränar vissa ryggövningar (ex latsdrag) så aktiverar man även biceps och då känns det ju dumt att inte köra biceps när man redan har börjat. Så det blidde bicepsträning också.
Kände mig otroligt stark i biceps idag faktiskt! Har ju inte varit en jätteprioriterad muskel men nu har jag börjat tänka extra på den då jag tränar. Klara 4 reps på 9 kg när jag körde hantelcurl! Härlig känsla! Börjar faktiskt "ploppa" fram en liten muskel på armen nu ;) Och det är något som gillas starkt!
Kände mig otroligt stark i biceps idag faktiskt! Har ju inte varit en jätteprioriterad muskel men nu har jag börjat tänka extra på den då jag tränar. Klara 4 reps på 9 kg när jag körde hantelcurl! Härlig känsla! Börjar faktiskt "ploppa" fram en liten muskel på armen nu ;) Och det är något som gillas starkt!
