Mellanlandning av Byggperiod 2012
Satan i gatan vad tiden tickar på alldeles jätte fort! 4 veckor kvar till GA balen och nu blir det spex-rep för hela slanten. Och självklart plugg och träning! Ungefär halva tiden av hösten har gått och det återstår 6 veckor av denna byggperiod. Förutom en veckas sjukdom där det inte blev så mycket träning så går det helt klart framåt.
Träning
Träningen går bra faktiskt. Benböjen lossnade äntligen idag efter att ha varit riktigt sega hela hösten och jag vågade gå dj up utan att det kändes som om jag skulle falla ihop (dock låg endast 40 kg på axlarna vilket är en rejäl sänkning från sommarens 60 kg). Den övning som har gett bäst resultat är helt klart marklyften, men det är även den övning som jag just nu tycker är roligast och där jag både ser och märker resultat. 3 rep på 70 kg har jag maxat och denna vecka känner jag mig mer än redo för 75 kg! Har som mål att dra en 1a på 80 kg innan denna bygg-period är över men då resultaten hittills varit bättre än förväntat tror jag det finns chans att jag kommer kunna komma upp i 90 kg!
Cardion funkar helt ok. Det blir minst en PW/vecka och så har jag återupptäckt spinningen och minst 1 spinngpass/vecka ska det bli. Sedan slänger jag även ibland in lite pulshöjande övningar i slutet av mina styrkepass om energi finns. Förhoppnigsvis kommer jag inte tappa jättemycket flås nu under hösten men flåset kommer heller inte att förbättras.
Kost
När det kommer till maten så är det helt klart den mest ångestladdade biten. Det beror som bekant på min AVSKY för matlagning men också för att jag går just nu upp i vikt vilket är lite av ett måste om jag nu ska bygga muskler vilket jag också vill! Men när vågen pekar på stadiga 65.8 kg så känns det vill jag lova. Det är en fin viktuppgång på ca 4 kg sedan början av juni och det är även en fin blandning av både muskler och fettmassa. Jag ska inte påstå att jag varken ser eller märker mycket skillnad på kroppen men helt klart så har rumpan vuxit lite granna och så även låren. Men då jag även ser muskler som jag inte hade förr som börjar titta fram så känns det ändå gaaanska okej. Det är trots allt ingen jätte vikt uppgång och när denna period är över och 5 veckors diet väntar hoppas jag att byggandet ocg ätandet gett resultat i form av fina muskler!
Kommentarer
Trackback